Meditar antes de hacer ejercicio es buenísimo, trae muchos beneficios a nuestra rutina de entrenamiento y a nosotros, claro.
Podría parecer lo contrario porque casi siempre asociamos la meditación con la relajación, pero ya te contamos los beneficios de meditar antes de hacer ejercicio.
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Te ayuda a ganar músculo
Cuando meditamos, la hormona que produce el estrés, el cortisol, disminuye; mientras que los niveles de testosterona aumentan, lo que se refleja en el crecimiento de músculos.
Te da resistencia
Al fortalecer nuestra mente, a través de la meditación, nos hacemos más tolerantes ante posibles fracasos, los que nos llevará a intentarlo una y otra vez, dando como resultado, mayor resistencia física.
Te enseña a respirar
Mientras te encuentres realizando el entrenamiento, podrás ser más consciente de cómo estás llevando tu respiración. Lo harás gracias a lo aprendido mientras meditabas.
Mejora tu equilibrio y balance
Meditar ayudará a mejorar la percepción que tienes sobre tus movimientos, lo que ayuda a evitar lesiones, así como a aprender nuevos movimientos más fácil.
Te ayuda a tolerar mejor el dolor y sanar más rápido
La meditación cambia la manera en que nuestro cerebro procesa el dolor (para mejor) y también ralentiza la sanación de las heridas.
Te motiva
Como la meditación influye en nuestro estado de ánimo, para bien, esto se traducirá en que estemos motivados para seguir cuidando nuestro cuerpo como una demostración de amor propio.
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Ahora que ya conoces los beneficios de meditar antes de hacer ejercicio, te dejamos las meditaciones especiales que tenemos.
MEDITACIONES GUIADAS PARA ANTES DE HACER EJERCICIO
Con información de womenshealthmag.com, fitnessintegral.org y roundtrainingcenter.com.