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Posturas de yoga para eliminar el estrés

Posturas de yoga para eliminar el estrés / Foto: Pexels

Conoce estas posturas de yoga para eliminar el estrés, no importa que sea una disciplina que nunca antes has practicado. Sacúdete el miedo e inténtalo.

No importa que nunca antes hayas practicado yoga, puedes empezar a hacerlo ahora, con una intención clara: eliminar el estrés. Son posturas sencillas que te darán muchos beneficios, las puedes hacer en casa tú sola y a tu ritmo.

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Antes de iniciar, consigue un tapete de yoga, ponte ropa cómoda, de preferencia ajustada y sin costuras en las rodillas, y busca el espacio adecuado para iniciar esta aventura.

Las posturas de yoga para eliminar el estrés

Samasthiti o postura equilibrada

Parada, junta las piernas y tus palmas, lleva estas últimas a la altura de tu pecho y haz presión entre ellas, mientras tienes los dedos ligeramente separados. 

postura de yoga para eliminar el estrés

Vrikshasana o postura del árbol

Mantén la postura Samasthiti y empieza a doblar la pierna derecha y ve subiendo la planta del pie hacia el muslo izquierdo, terminando en la rodilla; quédate así por un minuto y repite con la otra pierna. Las manos las puedes mantener en el pecho o alzarlas por encima de tu cabeza. Aguanta un minuto esta postura y repite con la otra pierna. 

Posturas de yoga para eliminar el estrés / Foto: Pexels

Trikonasana o postura del triángulo 

Párate sobre tu tapete hacia lo ancho, da un paso largo hacia la derecha para separar las piernas; rota tu pie derecho para que los dedos apunten hacia afuera, el otro déjalo apuntando enfrente; ahora alza y abre los brazos en forma de cruz, empieza a inclinarte hacia la derecha y a bajar, hasta que apoyes el brazo derecho en la pierna derecha. Hazlo por un minuto y después repite del otro lado.

Posturas de yoga para eliminar el estrés

Guerrero I

De pie y con el cuerpo erguido y las manos a los costados, da un paso al frente y dobla esa misma rodilla 90 grados, mientras que la pierna de atrás la flexionas un poco; ahora estira los brazos y las manos hacia el cielo.

Posturas de yoga para eliminar el estrés / Foto: Pexels

Postura de la cobra

Túmbate boca abajo con las piernas estiradas y los pies juntos y en punta, mientras llevas las palmas de tus manos al suelo, a la altura de tus hombros, con los codos pegados al cuerpo; eleva tu tronco y cabeza mientras haces una inhalación. No separes la pelvis del suelo y puedes mirar un punto fijo enfrente o hacer ligeramente para atrás tu cabeza. Hazlo por un minuto.

Posturas de yoga para eliminar el estrés / Foto: Pexels

Sukhasana o postura fácil

Siéntate con las piernas cruzadas, dejando descansar los pies sobre ellas, apoya tus manos sobre las rodillas y cierra los ojos. 

Esta es la postura final, así que mientras la haces, puedes meditar un poco y agradecerte por haber realizado la sesión, como una manera de demostrarte amor propio.

postura de yoga para combatir el estrés

Transiciones entre posturas

Para hacer las transiciones entre posturas es siempre regresando a estar parada con las piernas y pies juntos, así como los brazos; hazlo muy suavemente, tómate tu tiempo, respira y cuando estés lista pasa a la siguiente pose. 

               ¿Listo para iniciar en el mundo del yoga?

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